おすすめ
カレンダー
プロフィール
すなふきん
最近の日記
- 09/23 ブログ整理中
- 09/17 ランニングミュージック
- 09/14 筋トレグッズ（３）
- 09/13 筋トレグッズ（２）
- 09/12 筋トレグッズ（１）
アクセスカウンター
total 77,305 hit
| 12/21 | 24 |
|
| 12/20 | 18 |
|
| 12/19 | 17 |
|
| 12/18 | 19 |
|
| 12/17 | 13 |
|
| 12/16 | 15 |
|
| 12/15 | 21 |
|
| ８月も本日で終わりですが、月間のランニング距離が 本日で２００キロを超えました。 私の体重で２００キロを走破すると、 約２キロの脂肪が燃焼した事になります。 確かにウエストがひと回り細くなった事を実感しています。 最近は腰で走る事を心がけているせいか、腹筋に一番の筋肉痛が出ます。 本当は８月の目標は１５０キロだったのですが、 １９日の夕張マラソン終了時点で１５０キロは超えていました。 ８月はほとんど休まず毎日のように走りましたが、 ９月は走る日と休む日のメリハリをつけて１５０キロを目標にします。 最近はランニングコースのバリエーションも増えて、 先日走ったみた１０キロコースでは、 モエレ沼公園内のプレイマウンテン登りも取り入れてみました。 スタートから約６キロ地点ですが、思ったよりも頑張って登れました。 でも、かなり腹筋を使っている事を実感しました。 ９月も終わる頃には、１０キロを１時間以内で走れるようになりたいですね。 |
) 人間、食べなくては生きてゆけません。ならば、美味しく食べて健康管理ができれば最高ですね。 「おうち薬膳 かんたん薬効レシピ１２０」 阿部絢子/著 定価１３００円＋税 この本は、症状別の生薬/効能一覧が充実していて重宝しています。 「生薬」と言っても、普通に手に入る食材やスパイスが中心ですし、 症状別の「食べる処方箋」は、身体のしくみと栄養の関係が良くわかります。 食べ物の持つエネルギーを上手に活用して健康維持を目指してます。 |
| メインパソコンのネットワーク機能が不調になりました。 今は予備のパソコンでネットしてます。 とりあえずＯＳ（ＷＩＮ２０００）を入れ直す予定です。 前々から調子悪くて、いつかセットアップし直そうと思ってました。 元々システムドライブとユーザードライブを分けてセットアップし、 マイドキュメントや各ユーザー設定もユーザードライブに設定し、 ＣドライブはＯＳとアプリケーション以外で使わないようにしてます。 あとは一部のレジストリ情報だけバックアップし、 ＣドライブをフォーマットしてＯＳとアプリの再インストールし、 バックアップしたレジストリを復元して復旧完了なんですが・・・ 正常な状態でリカバリＣＤ作っておけば簡単な事なんですけどね。 復旧したら今度はちゃんとリカバリＣＤを作ろうと思いました。 |
) 何と、夏風邪ひいちゃいました。晩ゴハンは、ニンニク、唐辛子、生姜、サフランを使った 夏風邪対策メニューを作ってみました。 ニンニク＆唐辛子たっぷりペペロンチーノ ミックスベシタブルのスクランブルエッグ 水菜＆生姜＆きくらげの中華スープ サフランライス。 なんだか黄色いものばかりになってしまいました。 |
) 先日の夕張マラソンの写真です。こうして見ると、やっぱり野球選手体型ですね。 短パンの下に肉離れ防止のサポートギアを履いているので、 なおさら野球選手のウォーミングアップみたいです。 頑張って、もう少し身体を絞らなきゃ。 ) |
| 先日、生涯初のマラソンに挑戦しました。 距離はハーフでしたが、何とか制限時間内にゴールできました。 今回は初マラソンで思った事を書いてみます。 まず気がついたのは参加者の年齢層が高い事でした。 ３９歳以下が３３７人、４０歳以上が７５５人、 ４３歳の私は、どちらかと言えば若い方に分類されると思います。 その２は走るだけなのに奥が深い事でした。 レース前の過ごし方やレース中の水分の補給の仕方、 走るフォームからテーピングの仕方まで、 ちょっとした事で天国と地獄のような差がでる事を知りました。 その３は予想していた以上に競技人口が多い事です。 何でも来年の東京マラソンは２万５千人の定員に、 １２万人以上の申し込みがあるとの事ですが、 ２万５千人が一斉スタートするだけでも凄い事だと思います。 １度でイイから１２万人でやってもらいたいものです。 ここ数年、マラソン人口は増加しているみたいですね。 |
) まだ筋肉痛です（笑）。今回は靴に取り付けるＲＣチップと言う発信機を使って計測しているため、ゴールしてすぐに「完走証」が印刷されて手渡されました。成績は制限時間いっぱいで、後ろから数えて何番目といったところです。 ) 正味３週間程度の走り込みと、膝と右太腿に違和感があるまま、ベテランの中には自己ワーストや、それに近いタイムだったというハードなコース設定で、ギリギリとは言えよく完走できたなぁと思います。とくに最後の６～７キロは箱根駅伝並の登り、予想以上に辛かったです。でも目標にしていたタイムより７分３３秒の遅れは、初マラソンとして上出来だったと思います。やっぱり沿道からの声援は励みになりますね。 ほとんどは「がんばれ～！」という声援をかけてくれるのですが、 中には「ありがとう！」とか「がんばりますから！」と声をかけてくれる人もいて、 逆に元気をもらった感じで、何とも言えぬ喜びを味わう事ができました。 その他に自宅からホースを引いて、水をかけてくれたのも嬉しかったです（笑）。 【大会の様子、読売新聞のサイトより】 http://hokkaido.yomiuri.co.jp/2007_yubari_marason/kiroku_photo_index.htm でも残念だったのは、沿道から声援してくれる夕張市民は、 子供と中高年以上の人ばかりで、若者の姿がありませんでした。 それと５キロマラソンのスターターを努めた高橋はるみ知事は人気が無く、 逆に一般参加者の中に混じって５キロマラソンを走った鈴木宗男は大人気、 「夕張を見捨てた人」と「夕張に手を差し伸べる人」の違いを見た気がしました。 ちなみに鈴木宗男はオリンピックメダリストの荻原健司に遅れる事数分、 ５キロコースを２１分５１秒でゴールしていました。本当に速かったです。 今回は２４時間テレビのローカル枠で中継された事もあり、 様々な支援がありましたが、おそらく今年限りではないかと思います。 ＲＣチップによる計測、参加賞のオリジナルＴシャツ、完走賞の夕張メロン、 頑張ろう夕張のメッセージ入り黄色の靴紐、スポーツドリンク等、 さらに札幌駅前から無料送迎バス付きという、いたれり尽くせり、 これで参加料が破格の１２００円という、とても美味しいイベントでした。 来年も開催されたら、もちろん出場します。 できればこれからの私のライフワークにしたいですね。 |
| がんばろう夕張マラソン（ハーフ）、無事に完走する事ができました。 暑さと勾配が多いコース、とくに最後の約７キロの登りには参りました。 でも、とても良い経験ができました。 大会の様子や詳しい事は後日、詳しくレポートします。 今日は疲れているので、早めに寝ます。 |
| 明日の夕張は晴れ、最高気温２６度の予想。 本日は最後の調整として、モエレ沼に架かる橋の前後約３００ｍを８往復、 約４．９キロを３１分３０秒（１キロ６分２５秒）で走りました。 ペースが良かったのでもう少し走ってみたかったのですが、 明日に疲れを残さないためにも、気持ち七分で打ち切りました。 この橋の前後は結構な勾配があって、明日の夕張対策のつもりです。 上りの走り方やペースはまずまず良かったのですが、 下りは楽にスピードを出すペースが掴めませんでした。 結局、下りのペースは明日ぶつけ本番になってしまいました。 さて明日はどうなる事やら。 |
そろそろ自分の家族が欲しいです。