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すなふきん
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| 最近ランニングレポートになりつつある日記ですが、 実は「ＪｏｇＮｏｔｅ」というジョギング専門のＳＮＳも利用しているんですが、 そちらはＢＬＯＧと言うよりもデータの記録と分析がメインになっていて、 画像が使えずＢＬＯＧとしての機能的は中途半端であるため、 トレーニングレポートなんかを、ここの日記に書いていました。 でも、ここで詳しいランニングレポートを書いても場違いですので、 ランニングに関する事は新たにＢＬＯＧを別に作る事にして、 今週はその設定なんかをやってました。 本当は、インターネットに繋がっているけど放置状態になっている、 我が家のインターネットサーバーを使いたいのですが、 とりあえず、手っ取り早い無料サービス(gooブログ)にしました。 ブログタイトルは「ダンシング・ランニング」にしました。 その他にも、コンサドーレ札幌オフィシャルブログも持ってますし（放置中）、 あちこちに散らばってしまっているブログを少しづつ整理している最中です。 全体が落ち着いたら再び日記を再開しますので、少々お待ちください。 |
| ジョギングやウォーキングの時に聞いている音楽があります。 ７０～８０年代のソウル、Ｒ＆Ｂ、ディスコナンバー、 とくに、旧西ドイツ系のディスコナンバーは大好きですね、 聴いているだけで勝手に身体が動き出すような曲が多いです。 それでは、いくつか紹介します。 ドント パニック / リキッド ゴールド(Don't Panic / Liquid Gold) http://www.youtube.com/watch?v=Cl9YNPfVdvQ 残念ながらイイ動画が無いのですが、オリジナルはとてもカッコイイんです。 オーバーナイト サクセス / テリ デザリオ(Overnight Success / Teri Desario) http://www.youtube.com/watch?v=u-yGDBTebFM ソニーのカセットテープのＣＭにも使われていました。女の子も好みです（笑）。 アイ キャン シー イット イン ユア アイズ / メン アット ワーク(I Can See It In Your Eyes) http://www.youtube.com/watch?v=EZk_ikxY1Yo これ、ＬＩＶＥですけど貴重な動画です。絶対に無いと思ってました。 シンプルだけどノリの良いサウンドとクールなヴォーカルが好きです。 おなじクールでも内山田洋とクールファイブの「噂の女」とは雲泥の差ですね（笑）。 これらの曲は、ジョギング用、ウォーキング用、それぞれ速度を調整して持ち歩いてます。 ジョギング用は８小節×４を１０秒８～１１秒０秒、 ウォーキング用は同じく１３秒０～１３秒２秒になるよう、パソコンで調整してます。 加工のしやすさはデジタル音源ならではですね。 |
| 週末に向けて天気は下り坂の模様、外は小雨が降ってます。 今週末の北海道マラソンは台風の直撃を受けるかもしれません。 私は走らないですけどね。 昨日（２０キロ走）の疲れがまだ膝に残っていて、 風呂で暖めた上でしかりストレッチしたら走れそうでしたが、 天候も雨模様でしたし、今日は走りませんでした。 しばらく１０キロ走を続けて、１週間ごとに走る距離を、 ２キロずつ延長するようなスケジュールにしようと思います。 それも疲れ方しだいですけどね。 雪が降る迄には、２０キロ走を楽に走れる体力をつけたいです。 |
| 本日は、今にも雨が振り出しそうな天候なのでランニングはお休みにしました。 疲れが溜まっているふくらはぎをマッサージして明日以降に備えます。 最近は身体も慣れてきて、膝や股関節の痛みはほとんど出なくなりました。 ランニング後は多少の疲れが出ますが、一晩寝ればほぼ元通り回復します。 そのかわり新たに臀部の内部にハリというかツッパリ感が出ています。 インナーマッスルというやつでしょうか、直接触れない部分なんです。 気が付かないうちに痛みが無くなっている事も多いのですが・・・。 今朝、目覚め直後の心拍数（安静時心拍数）を計ったら４８でした。 これは心臓が１度に大量の血液を送り出せるようになっている証拠で、 トレーニング開始２ヶ月で、ここまで変化するとは思いませんでした。 それまでは６０前後でしたから、間違いなくランニング効果ですね。 今までの人生の中で、今が一番体力あるかもしれません（笑）。 |
| メインパソコンのネットワーク機能が不調になりました。 今は予備のパソコンでネットしてます。 とりあえずＯＳ（ＷＩＮ２０００）を入れ直す予定です。 前々から調子悪くて、いつかセットアップし直そうと思ってました。 元々システムドライブとユーザードライブを分けてセットアップし、 マイドキュメントや各ユーザー設定もユーザードライブに設定し、 ＣドライブはＯＳとアプリケーション以外で使わないようにしてます。 あとは一部のレジストリ情報だけバックアップし、 ＣドライブをフォーマットしてＯＳとアプリの再インストールし、 バックアップしたレジストリを復元して復旧完了なんですが・・・ 正常な状態でリカバリＣＤ作っておけば簡単な事なんですけどね。 復旧したら今度はちゃんとリカバリＣＤを作ろうと思いました。 |
| 今日の札幌は、午前中の早いうちに３０度を超えました。 猛暑を覚悟の上でランニングに出発しましたが、２キロでバテました。 でも少しでも減量したいので昼から自転車に乗り換えて、 近所のモエレ沼公園内を２時間で１０周走りました。 １周は約３．７キロなので、約３７キロ走った事になります。 でも体重は６９キロのままでした。たぶん水分の摂りすぎかも？ ちなみに日中の最高気温は３３度だったそうです。 腕と首の裏側が真っ赤に日焼けしました。 今日は本当に暑くて、５リットルくらい水分を摂ったと思います。 何だか明日も暑いみたいです。 |
| 膝と股関節の調子がいまひとつとはいえ、 まったく動かさないのも良くないそうなので距離を２キロとし、 １キロ６分台後半ペースを想定して走ってみました。 結果は２キロを１２分ジャスト、１キロ６分ちょうどのペースでした。 走り出してみると明らかに身体が軽く感じてハイペースだったので、 出だしは意図的に抑えて、後はゆっくり流したつもりなんですが、 予想よりかなり早かったです、つっても１キロ３０秒の差なんですが。 目標の１キロ６分３０秒ペースがキープできるのはいつになるやら。 ちなみに先週７６キロあった体重は、現在７１キロまで落ちてます。 ハイペースな減量ですけど、必要な筋肉は落ちてないはずです。 日記には書いてませんが、ジョギングの後は筋トレもやってますから。 |
| 明日から生活を朝方へシフトさせる予定です。 今まで夜にランニングしていましたが、 明日から仕事へ行く前にも３０分程度ランニングします。 夜はその日の調子をみてランニングか筋トレにします。 少しづつスタミナつけて、本番までに３時間走と、 ２５キロ走を達成しておきたいです。 ちょっとハードなので、再び膝が故障しませんように・・・。 |
| 毎日のようにジョギングしているのに、体重に目立った変化が見られません。 １日当たり８００ｋｃａｌは余計に消費しているはずなのに・・・。 食べている量もいつもと変わりないか、むしろ減っているかもしれません。 目立った身体の変化といえば、ふくらはぎが明らかに太くなりました。 元々太いんですけど、さきほど計ってみたら４６ｃｍもありました。 トレーニングも兼ねて身体の軽量化も狙っているんですけどね。 身長から求めた標準体重よりも１５キロ重い状態ですから。 体重があと１０キロ軽かったら・・・コツコツ頑張しかないですね。 |
そろそろ自分の家族が欲しいです。