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| 「頑張ろう夕張マラソン」のコースを下見してきました。 覚悟してましたが、予想以上にアップダウンが激しいコースでした。 つうか、平坦な場所はほとんど無しと言っても良いくらい、 ほとんど下っているか、登っているかのどちらかです。 できればもう少し勾配のあるコースを走っておきたかったです。 スタートから７キロ地点の給水ポイントまではほとんど下り、 ここでペースを作って後半の登りのために少しでもタイムを稼いでおきたいです。 ７キロ地点からは最初の難関、峠超えみたいなキツイ登りが２キロほど続きます。 ここを過ぎれば中間地点＆２回目の給水ポイントを含む１５キロ地点まで、 ほぼ平坦か緩い下りが続きます。 １５キロ地点からはゴールの競技場までひたすら登りが続きます。 途中３～４箇所勾配のきつい部分があるのですが、 制限時間内に完走する為にはここを１時間以内で登りきらないと。 その為にも何としても前半の１５キロを１時間３０分以内が目標です。 今日と明日はイメージトレーニングと体調を整える事に専念します。 |
| 夕張マラソンの個人的なチェックポイントを整理してみました。 まずスタートから最初の給水ポイントまでの６キロは約８割が下り、 ここまでにペースを掴みつつ、３０分以内に通過を第１目標としました。 下り部分なら何とか１キロ４分台は可能かなと思います。 ６キロ～８キロは登り、とくに前半はかなり勾配があります。 この２キロは１５分（通算４５分）を想定しています。 ８キロ地点から折り返し１１キロ地点の第２給水ポイントを通過し、 夕張高校手前の１２キロ地点までの４キロは再び下りが続くので、 ２０分（通算１時間１０分）を想定しています。 ここからゴールまでの残り９キロは約８割くらい登りになります。 １５キロ地点の第３給水ポイントまでの３キロは２５分、 （通算１時間３５分）を想定とします。 最後の６キロは１キロ８分ペースで４８分（通算１時間２３分）、 これでぎりぎり完走できる予定なんですが・・・。 最後の登り９キロは地獄から這い上がるような感じかもしれません。 今日のトレーニングは２キロを１１分３８秒、１キロ当たり５分４９秒でした。 |
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そろそろ自分の家族が欲しいです。