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) ボンゴレ/ペペロナータ/ガーリックトースト/切干のサラダペペロナータ［右下］は、ピーマン、トマト、たまねぎ、かぼちゃ、 ナスをオリーブオイルで炒めトマトソースに浸した物です。 これ冷めても美味しいので弁当のおかずにも良いですよ。 しかも最初にオリーブオイルで炒めて火を通してますから、 野菜のくせに傷みに難くて日持ちしますし。 白ワインが無かったのでアサリを日本酒で蒸したのですが、 ちょっとクドかったです。少し薄めてみれば良かったかな～。 ＰＳ：本日のランニング＝６５０ｍを２本、計１３００ｍ。 |
| それほど食べている気はしないんですが、週末は確実に体重が増えます。 今日も朝だけ軽く食べた後は、買い物先で菓子パンをつまんだ程度。 ただ車運転しながら缶コーヒーを４本ほど飲みましたけどね。 夜はコンビニおにぎり２個を車の中で食べただけ・・・。 なのに、金曜の夜より３キロ近く増えてます？？？。 ちなみに今日のランニングは８００ｍ＋２００ｍダッシュ８本で合計２４００ｍ。 次週は少しでも体重に変化が表れてますよーに。 |
) 北海道でも「蝦夷梅雨」と呼ばれる蒸し暑い時期があります。私の感覚では、６月１５日の札幌祭りあたりから、 海の日の７月２０日頃までの約１ヶ月くらいでしょうか。 エアコンが一般的ではない北海道ではコレをオススメします。 シャープ「コンビニクーラー」、これは２００３年製です。 昨年リサイクルショップで￥９８００円で買いました。 最新型なら家電量販店で３００００円前後で買えます。 基本的には除湿乾燥機なんですが、 室温－１０℃位の冷たい風も出せるというモノです。 温かい排気はダンボールでダクトを作って居間へ逃がしてます。 エアコンほどではないですが、それでも蒸し暑さはかなり解消されます。 因みに構造的には一定の水準に達しているみたいなので、 新しいからと言って高性能とは限らないと思います。 せいぜい排水タンクが大きいとか、音が静かというくらいでしょう。 梅雨時期の洗濯物の生乾きや臭い対策にも威力を発揮しますよ。 ＰＳ：本日のランニング ２００ｍ×１０本、そろそろ足に張りがきました。 明日の様子次第では、明後日の水曜日を休養日にしようかなと思ってます。 |
| 私は源義経＝ジンギスカン説の話が大好きです。 きっかけになった本は「成吉思汗の秘密／高木彬光著」で、 この「成吉思汗は義経なり／小谷部全一郎著」が種本だと言われています。 ) この本は、ネットで探し出してようやく手に入れたんですが、 発行された昭和１４年当時のままで、すんなり読めません。 ) 見たことが無い漢字がいっぱい出てきます。 ) ちなみに高木彬光氏の「～の秘密」シリーズは面白いです。 「邪馬台国の秘密」「古代天皇の秘密」は皆オススメします。 但し「ノストラダムスの秘密」だけはオススメしません。 どれも文庫で出てますから古本屋でも入手し易いですよ。 ＰＳ：本日のランニングはお休み。左足のふくらはぎの張りが強いため、 近所の「北のた○ゆら」で温泉＆サウナ＆マッサージしてきました。 「北のた○ゆら」はサウナ室が広くてゆったりできるので気に入ってます。 今日もサウナ室でのびのびストレッチ＆自力整体やってきました。 |
| 昨日は休養日とし、温泉＆サウナで身体の張りをほぐしてみました。 そして本日、足の張りはほとんど消えて、実に快調な朝でした。 たった１日で張り＆筋肉痛がほとんど取れるとは思っていませんでした。 自分で言うのも何ですが、実年齢よりも色んな所が若いみたいです（笑）。 と言う事で帰宅早々、さっさと着替えてランニングに出発。 本日はいつもの１．９キロコースを３分インターバル入り４００ｍ走で２周、 実走距離は約２４００ｍ、時間にして約３０分を１セット。 ３０分の休憩を入れた後、３分インターバル入り４００ｍ走を４本、 実走距離は約１６００ｍ、時間にして約２０分を１セット。 本日の運動時間は約５０分、走破距離は約４０００ｍでした。 途中、水分を５００ｃｃほど補給してますが、約１．６キロ減してます。 明日はどれくらい足が張っているか楽しみです。 ＰＳ：夜、ドンキホーテに行ったらデジタル握力計なるものがあって、 試しに握ってみたら、左６１ｋｇ、右５８ｋｇと予想以上の出来でした。 若い頃は両方７０以上ありました。ちなみに私、左利きです。 |
| 基礎代謝が約１５００Ｋｃａｌになりました。 因みに私の年齢の平均値は約１３５０Ｋｃａｌです。 この数字を元に１日に摂取できるカロリーを逆算してみますと、 おおよそ２５００Ｋｃａｌとなります。 （基礎代謝÷０．６＝１日当たりの消費カロリー） でも最近は１日２０００Ｋｃａｌも摂ってないはずだし、 ランニングも１週間ほど続けてますから、 もう少し体重が落ちても良いような気がするんですが・・・。 つーか、足が太くなったみたいです、特にふくらはぎが。 でも体脂肪率に大きな変化は無いんですよね、 まったく、どうなってるんだろう。 本日はインターバル４００ｍ走を６本、走破距離は２４００ｍでした。 |
| 本日は雨模様でしたが、ランニングは決行しました。 サウナスーツを合羽替わりにして、いつもの１.９キロコースへ出発、 雨天のせいか、いつもより発熱量が少ないというか、 いつもなら２周でかなりバテるのですが、本日はそのまま３周目に突入、 そこで初めて気が付いたんですが、２周ちょっと、開始約３０分で 一度汗をかき切った状態になりました。 おそらくここから先の運動で、ようやく体脂肪が燃焼するんでしょうね。 本日は１０００ｍ×１本、４００ｍ×７本、合計３８００ｍでした。 |
) とうとう手に入れました。「一枚歯の下駄」 前々から欲しかったんですよ。 背筋を伸ばさないと歩き難いので、バランス感覚の向上や、 身体の歪みの矯正、膝への負担の軽減、腰痛の防止にも良いらしいです。 一見、すごく歩き難そうで、難しそうに見えますが、 スピードスケートの靴で普通に立つよりもずっと簡単だと思います。 実は、思った以上に歩けるんですが・・・止まれません（笑）。 つーか、そのまま動かずに立ち止まっているのが一番難しいんです。 とにかく止まらず休まず、歩き続けるのが一番楽という妙な履物です。 「さとらんど」周辺を一本歯の下駄で散歩しているヤツを見かけたら、 それは間違いなく私ですので、どうか生温かく見守ってやって下さい。 ＰＳ：本日は１５００ｍ走を３本、トータル４５００ｍでした。 って書いた後に、３５００ｍを一気に走ってきました。 本日は８０００ｍ走破しました。スネの部分が神経痛ぎみです。 |
そろそろ自分の家族が欲しいです。