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すもも
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)  天気 晴れ 今日はリフレッシュ体操夏季特別プログラムの最終日だった。 朝チャリンコ  に乗って半袖のTシャツ では肌寒いような気がしたけど、体操したら暑い、暑い。その後マシ-ンを30分やった。下半身を重点的に。下半身の筋肉の老化は上半身より2倍早いそうなので。(^.^)次回からは第２期で通常通り始まります。頑張らなくちゃ。(^-^) ランチ  は友達とカレ-うどん、サラダ、レモンティ- 550 で午後卓球なんだけど、今日は相手が居なくて壁打ちやろうとしたら3人組がいらっしゃって加えてくださった。 実は前回もご一緒したんだけど、お婆さんが指導をお願いしてるらしく遠慮したのだ。でもお声がかかったので遠慮なく加えて頂いた。お婆さんは昔やったことがあるらしく上手いのだが・・ 私の方は卓球教室も終了し一向に上達しない。クラブ化の話もあったのだが、皆さん都合がつかず立ち消えになった。既存のクラブへ入ったらどうかと言うことだが人数が多すぎて順番が回ってくるんかい？って思う。 でも先生が居ないとホント上達しないなぁ。今日もビシバシ教えて頂いたけど全然出来ない。肩と腰を使ってやるのだがダメだ。道理でスマッシュが決まらない訳だ。手もぶらつく。振らないで当てるだけでいいようだ。  いつかこれだ！とわかると言うか出来ることが来るのだろうか!?とにかく練習あるのみだろう。鏡でも見て素振りの練習からすっか！ファイト！ 大抵、卓球の帰りにお買いもの。いつものス-パ-へ。ところが改装半額セ-ルでほとんど生鮮食品がないっ。  ありゃー出遅れたぁ。 持久力つけようと思って、豚さん買おうと思ったけど全然ない。 でもなんとかあるものｹﾞｯﾄしました。ﾁｮｯﾄ得した気分。ｳﾋﾋﾋ｡(^.^) 最後の ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ2ｹ 196→98浜名湖産鰻きも 596→298群馬県産千切りｷｬﾍﾞﾂ 98→49鹿児島産ささがき牛蒡 336→168鹿児島産切り牛蒡、北海道産人参 336→168高知産生姜 128→64北海道産とうきび 250→125生おから 78→さらに50ﾟ/｡引きで19 特売の卵2P 198→98青森産フジりんご  2ｹ498→249山梨産ﾌﾟﾗﾑ太陽？4ｹ 200→100 中国産ﾏﾂﾀｹ3本 1580→790（いつも中国産は買わないが最後の1ｹだと思うとつい買ってしまったが大丈夫かな？） 安くはないがｻﾝﾄﾘ-の黒鳥龍茶も買ってみた。昔は鳥龍茶はよく飲んでたけど、餃子事件や農薬問題があったから中国産は飲む気も食べる気もしなくなった。でも今回初めて買ってみた。大丈夫かいな!? 帰りが遅くなったので夕食は簡単に。 温麺（椎茸、茗荷、玉ねぎ）、ｽﾗｲｽﾄﾏﾄ､とうきび、幸水 |
