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すなふきん
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| 本日は、今にも雨が振り出しそうな天候なのでランニングはお休みにしました。 疲れが溜まっているふくらはぎをマッサージして明日以降に備えます。 最近は身体も慣れてきて、膝や股関節の痛みはほとんど出なくなりました。 ランニング後は多少の疲れが出ますが、一晩寝ればほぼ元通り回復します。 そのかわり新たに臀部の内部にハリというかツッパリ感が出ています。 インナーマッスルというやつでしょうか、直接触れない部分なんです。 気が付かないうちに痛みが無くなっている事も多いのですが・・・。 今朝、目覚め直後の心拍数（安静時心拍数）を計ったら４８でした。 これは心臓が１度に大量の血液を送り出せるようになっている証拠で、 トレーニング開始２ヶ月で、ここまで変化するとは思いませんでした。 それまでは６０前後でしたから、間違いなくランニング効果ですね。 今までの人生の中で、今が一番体力あるかもしれません（笑）。 |
| 週末に向けて天気は下り坂の模様、外は小雨が降ってます。 今週末の北海道マラソンは台風の直撃を受けるかもしれません。 私は走らないですけどね。 昨日（２０キロ走）の疲れがまだ膝に残っていて、 風呂で暖めた上でしかりストレッチしたら走れそうでしたが、 天候も雨模様でしたし、今日は走りませんでした。 しばらく１０キロ走を続けて、１週間ごとに走る距離を、 ２キロずつ延長するようなスケジュールにしようと思います。 それも疲れ方しだいですけどね。 雪が降る迄には、２０キロ走を楽に走れる体力をつけたいです。 |
| ジョギングやウォーキングの時に聞いている音楽があります。 ７０～８０年代のソウル、Ｒ＆Ｂ、ディスコナンバー、 とくに、旧西ドイツ系のディスコナンバーは大好きですね、 聴いているだけで勝手に身体が動き出すような曲が多いです。 それでは、いくつか紹介します。 ドント パニック / リキッド ゴールド(Don't Panic / Liquid Gold) http://www.youtube.com/watch?v=Cl9YNPfVdvQ 残念ながらイイ動画が無いのですが、オリジナルはとてもカッコイイんです。 オーバーナイト サクセス / テリ デザリオ(Overnight Success / Teri Desario) http://www.youtube.com/watch?v=u-yGDBTebFM ソニーのカセットテープのＣＭにも使われていました。女の子も好みです（笑）。 アイ キャン シー イット イン ユア アイズ / メン アット ワーク(I Can See It In Your Eyes) http://www.youtube.com/watch?v=EZk_ikxY1Yo これ、ＬＩＶＥですけど貴重な動画です。絶対に無いと思ってました。 シンプルだけどノリの良いサウンドとクールなヴォーカルが好きです。 おなじクールでも内山田洋とクールファイブの「噂の女」とは雲泥の差ですね（笑）。 これらの曲は、ジョギング用、ウォーキング用、それぞれ速度を調整して持ち歩いてます。 ジョギング用は８小節×４を１０秒８～１１秒０秒、 ウォーキング用は同じく１３秒０～１３秒２秒になるよう、パソコンで調整してます。 加工のしやすさはデジタル音源ならではですね。 |
| 最近ランニングレポートになりつつある日記ですが、 実は「ＪｏｇＮｏｔｅ」というジョギング専門のＳＮＳも利用しているんですが、 そちらはＢＬＯＧと言うよりもデータの記録と分析がメインになっていて、 画像が使えずＢＬＯＧとしての機能的は中途半端であるため、 トレーニングレポートなんかを、ここの日記に書いていました。 でも、ここで詳しいランニングレポートを書いても場違いですので、 ランニングに関する事は新たにＢＬＯＧを別に作る事にして、 今週はその設定なんかをやってました。 本当は、インターネットに繋がっているけど放置状態になっている、 我が家のインターネットサーバーを使いたいのですが、 とりあえず、手っ取り早い無料サービス(gooブログ)にしました。 ブログタイトルは「ダンシング・ランニング」にしました。 その他にも、コンサドーレ札幌オフィシャルブログも持ってますし（放置中）、 あちこちに散らばってしまっているブログを少しづつ整理している最中です。 全体が落ち着いたら再び日記を再開しますので、少々お待ちください。 |
そろそろ自分の家族が欲しいです。