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すもも
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 天気 晴れ 今日は昭和の日。 ｿﾌﾄﾘﾌﾚｯｼｭ体操だぁ。 いつもより遅い時間  になってしまったので、ﾔﾊﾞｲ。必死こいて体育館へ行ったら、○○大会があってｿﾌﾄﾘﾌﾚｯｼｭ体操はお休みだった。なぁ～んだ。がっかし～。  仕方ないので、ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ室で30分ｴｱﾛﾋﾞをやり、2年ぶりにﾏｼ-ﾝをやった。 その間、ﾏｼ-ﾝも新調されてたり、違うのも加わった。ちょっと狭苦しくなったけど。 ｴｱﾛﾊﾞｲｸを15分やり、ﾄ-ﾀﾙﾊﾟﾜ-､ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ､ﾊﾞﾀﾌﾗｲ､ﾋｯﾌﾟﾏｼﾝ､ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ､ｱ-ﾑｶ-ﾙ､ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽｼｮﾙﾀﾞ-､ｱｽﾄﾛﾗｲﾝﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽetcやった。 冬の間、あれほど痛かった四十肩、五十肩もいつの間にか痛みも消え、左腕も上がるようになった。右腕はもう少しだけど。 でﾏｼ-ﾝやったら、とても気持ちいい!! 骨格筋を増やして基礎代謝量をｱｯﾌﾟさせなくちゃ。 まぁ、まだあんまり無理出来ないけど、週1位でやるかな。  女性の場合そんなにﾑｷﾑｷﾏﾝにならないと思うから。 今日のﾗﾝﾁ  は廻るお寿司にした。しめさば、しまあじ、新子の握り、あおりいか、甘エビ、つぶ貝、赤貝、ほやの握り、えんがわ、 締めて計  2016-金券2001816也。午後はまたお風呂へ行ってｻｳﾅに入り捲った。水分摂っては入った。ｻｳﾅ入ると疲れてぐっすり眠れるね。 しかし若い子のｶﾗﾀﾞは贅肉がなくていいなぁ。  |
