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nori
幸福の〒ポスト。
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| 朝、目が覚めると 肩の痛みは消えていた。 筋力が落ちているのだ。 重い物を持つ事が普段の生活ではないから 少しの負担で筋肉が悲鳴をあげてしまうのだ。 これからの季節は脱水にも気をつけないと。 急に気温が上昇してきたし 水分補給に気をつけないと。 水分を保持しているのは 脂肪でもないし、筋肉とかいっていた。 成人の場合は60％は体液というし 一日に水分は2リットルは失われているとか。 呼吸によってもそうだし、 排泄でもそうだ。 一日２リットル以上は摂取しないと 体はもたない。 すでに、この暑さで 毎日職場で飲む水分の量は1.5リットルにも なっている。 今日は昨日のような重労働があると困るので たんぱく質を含む 牛乳を持参したけれども なんだか喉がかえって乾くなという感じだ。 ということで 明日はまた麦茶に変えてみよう。 なるべく早めに起きて 朝方にしたい。 |
