) 本日は休みってことで、先日、Amazonにて注文して家に届いたブツを開梱してみました。そのブツとは…シットアップベンチほか、痩せるための努力アイテム達(笑)シットアップベンチを組み立てて、数回腹筋を試したあと、同時に購入した、『体脂肪が落ちるトレーニング』のスロートレーニングを実践。 スロートレーニングとは、動作をゆっくりし、関節を伸ばしきらないことで、筋肉に絶えず負荷を掛け、激しい運動と同じくらいの効果を得ることができるトレーニング…らしい(^_^;) まずは準備体操的な足踏みからやってみる…つま先から踏み出すのではなく、足の裏全体で踏み出すような感じで、その場で３０回の足踏み。ひざを腰の高さくらいまで上げます。コレ、結構、キてますが(￣▽￣;) 続いて、同じ足踏みに膝と反対の肘をつけて捻りを加える…むぉっ！∑(￣□￣;)これまたキてます。 その調子で、本に書かれていたトレーニングを一通りやってみる。 本の示しているように出来てないところもあるような気がしますが、筋肉に張りが出てることを考えると、概ね、出来てるのかな？ 昼前くらいにしたトレーニングですが、夕飯を終えた現在、下腹が微妙に筋肉痛(￣▽￣;) 毎日ではなく、定期的に行えばいいトレーニングらしいので、これから、チマチマと頑張ってみます…腹筋、割れたらいいなぁ(苦笑) |
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