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nori
幸福の〒ポスト。
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| 3000m クロール 90分。 ２ヶ月もプールに行かなくなったら 20分も遅くなった。 これを元に戻すまで 何ヵ月かかるだろうか。 最初の500mがきつい。 完全予約で人が少ない。 10人しかいない。 明日も行ってみるが かなり疲れてしまう。 省エネ泳法で 楽に早く泳ぐ。 3000mを1時間が目標。 その為にどうしたらいいのか。 自分の泳ぎを見たことないが 泳ぎこんでいくうちに 上達していけばいいが。 |
| 80分 3000m クロール。 昨日より10分短縮。 背泳ぎクールダウンでプラス200m追加。計3200m 人が少ないのでレーン占有である。 心がけたのは、けのびである。 出来るだけキックで泳がない距離を伸ばすこと。 1時間で2300 練習を続ければ少しずつ短縮できそう。 必要なのは疲労の少ない泳ぎと 体力回復のための栄養と睡眠とストレッチだろう。 も少し技術的な泳法について 勉強しないと。 練習もやり過ぎは特に腰にくるから 要注意。 クールダウン必須。 |
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