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)  天気 晴れ 今日は昼間は暑かったですね～  今、お風呂から出て来た所です。あづいー  明日、エアロビだって言うのにまた寝不足だぁ～  早く寝なくちゃ。  一昨日は近所の集まりがあって、午後から慰労会と言うか飲み会。  まずは日本酒  で乾杯。見た感じ何時もよりビ-ル が少なそうなので日本酒飲んだり、ビ-ル飲んだり、たまにはカルピスウォ-タ-も・・・同時進行でチャンポンで飲んだらかなり酔ってしまった。きちんとお家には帰れたけど、座ったら気持ち悪い～段々心臓がドキドキして・・これはヤバイ  と思って水をガブガブ飲んだ。 横になっても気持ち悪～い。 そのうちに寝てしまったらしい。3H位寝てたかなぁ。目覚めて生きててよかった。  ﾎｯ。もうちょっと飲んだら急性アルコ-ル中毒だったかも・・ あれやこれや一気に飲み過ぎた。反省  今度は静かに飲もう。 ヤバッ！もうすぐ2時になるぅ～ 明日起きられるか!? |
)  天気 晴れ今日も暑かったですね～ コオロギが鳴いてますよ～コオロギって温度によって鳴き方が違うんでしたっけ!? 今日は時間がなくて朝セブンイレブンのおにぎり  だけだったのでお昼にはお腹空きまくり。で、すきっ腹のままス-パ-へお買い物に入ったら高～い宇都宮餃子900円とザ-サイ550円を買ってしまった。  空腹の時はス-パ-に行くべきではないですね。  試食に釣られて・・醤油と卵を買うはずが・・そしてやっと昼御飯  。2時過ぎちゃったのでランチ料金じゃないけどマクドでチキンタッタをば。 私は初めて食べたんだよね～ 新聞か何かにあったからさ～でもマクドには申し訳ないけど、ぅう、美味しいとは思えない・・マクドはやっぱりビッグマックでしょ。  チキンなら私的にはケンタッキ-のチキンフィレサンドだぁ～ 今日のお買い物  榛名山麓育ち赤玉卵208 高麗郷丸大豆醤油 278 太平洋産まぐろ  （山かけ用） 679 国産豚肉もも  切り落とし220 シ-チキンM 358 ｼ-チキンマイルド3P 298 とろけるｽﾗｲｽﾁ-ｽﾞ 178 群馬産キャベツ 148 国産ブロッコリ- 158 北海道産人参 128 マイタケ 99 福岡産柿（西村早生）99 山梨産種なし巨峰 598 締めて3449円也。 |
) 天気 曇り 今日はどんよりした天気でしたね～ 最近寝るのが遅く2時過ぎになってしまう。 免疫落ちる生活してるなぁと思ってはいるんだけど。 でそんなこともあってか変？な夢を見た。ここ何十年も夢なんて見てないんだよね～ 熟睡してるから～ それが昨日、妹が誘拐されて男に追いかけ回されている夢・・ 確か千葉の銚子辺りかなぁ？灯台が見えた。  父の車で出かける所で目が覚めた。？なんで亡くなった父が・・夢か・・夢でよかった。 ・・・・・ 何故こんな夢を見たのかしら？ 私って欲求不満!? |
)  天気 雨 今日はひさびさの本降りの雨 ですね～先日体力向上倶楽部があって、筋トレした後、保健師からバランスの良い食事 の講話がありました。日本人の食生活の問題点として エネルギ-（カロリ-）の摂りすぎ脂質（油分）の摂りすぎ塩分の摂りすぎ野菜不足だそうです。 私も野菜不足は痛感しているのですが、なかなか食べられません。 1日350g食べれば良いみたいですが、全然足りないです。1品70gとして5皿程度なのですが・・ 今、流行りのタジン鍋でも購入して温野菜でも食べようかしらねぇ～ 食事バランスガイドとして駒の図がありますが（パソコンではないので図は書けませんが）  まず適度に運動して、水分、お茶を摂り 1日分として 5～7つ主食（ご飯、パン、麺）ご飯、中盛りだったら4杯程度1つ分=ご飯小盛り1杯=おにぎり=食パン1枚=ロ-ルパン2個 1、5つ分=ご飯中盛り1杯、2つ分=うどん1杯=盛り蕎麦1杯=スッパゲティ- 5～6つ副菜（野菜、キノコ、芋、海藻）野菜料理5皿程度1つ分=野菜サラダ=きゅうりと若芽の酢の物=具沢山味噌汁=ほうれん草のお浸し=ひじきの煮もの=キノコソテ-、2つ分野菜炒め 3～5つ主菜（肉、魚、卵、大豆）3皿程度1つ分=豆腐=納豆=目玉焼き、2つ分まぐろの刺身、3つ分=ハンバ-グステ-キ=豚肉の生姜焼き=鶏肉の唐揚げ 2つ牛乳、乳製品（牛乳だったら1本程度）1つ分=牛乳コップ半分=チ-ズ1片=スライスチ-ズ1枚=ヨ-グルト、2つ分=牛乳1本 2つ果物（みかんだったら2個程度）1つ分=みかん1個=りんご半分 12歳以上のほとんどの男性は 主食 7～8つ副菜 6～7つ主菜 4～6つ牛乳、乳製品 2～3つ果物 2～3つ摂れば1日のﾊﾞﾗﾝｽが良い食事のようです。 で、お菓子、嗜好、飲料は楽しく適度に・・(^.^)ですね～ 『食事ﾊﾞﾗﾝｽｶﾞｲﾄﾞ』実践のｺﾂとして  「1つ分」の量を把握する。 主食をしっかりとる。 朝食に「副菜」を取り入れる。 外食でも一品は副菜を注文する。 加熱した野菜で量をかせぐ。 朝食をしっかり食べる。だそうです。 主食が不足している人はｱﾙｺ-ﾙやお菓子を主食代わりにしない。 知り合いのｵﾊﾞｻﾝは若くして結婚し、お菓子ばかり食べていたら30歳で糖尿病になり、ずっと病院  通いです。でも旦那さんが献身的に見てくれてますがとても大変だと思います。 野菜が不足している人は 外食では、単品より定食を選ぶ。すぐとれる野菜ｼﾞｭ-ｽなどを用意しておく。（ｶﾛﾘ-に注意）冷凍野菜をｽﾄｯｸしておく。いろいろな野菜を食べ、野菜ｸﾞﾙﾒになる。脂肪をとりすぎている人は 肉は、茹でるなど調理法で脂を落とす。ﾃﾌﾛﾝ加工のﾌﾗｲﾊﾟﾝ､ﾚﾝｼﾞを使い、油を使わない。揚げ物は、週1回以上は食べないと決める。欠食が多い人は 野菜ｼﾞｭ-ｽやｽ-ﾌﾟ､おにぎりやﾊﾞﾅﾅ などすぐ食べられるものを準備しておく。（但し、野菜ｼﾞｭ-ｽはｶﾛﾘ-に注意して。あくまでも野菜で食べた方が良いみたい。）夜更かしをせず、毎朝15分だけ早く起きる。ｶﾙｼｳﾑが不足しがちな人は 1日に牛乳1本、飲みにくい人はｶﾌｪｵﾚやｼｪｲｸなどにして飲む。豆腐や納豆を積極的にとる（ｶﾙｼｳﾑとｶﾙｼｳﾑの吸収を助けるﾏｸﾞﾈｼｳﾑを含むため）保健師さんも1日食べた物を1つ2つと数えたら、やはり副菜の野菜が不足しているようでした。主食も・・ で、勉強になりましたとおっしゃってましたぁ。 皆さんもﾊﾞﾗﾝｽの良い食事をとりましょう！ お酒の1日の適度な飲酒量はと言うと ﾋﾞ-ﾙで中ﾋﾞﾝ1本日本酒で1合ﾜｲﾝ でｸﾞﾗｽ2杯飲む時は、野菜などを食べながら、ゆっくり飲む。だそうです。 でも底なしの人は守れませんよね～ 私も飲む時はこんなの守っていられません。(笑) 飲む時は何事も楽しくね～(^.^) |
) 天気 雨新型インフルエンザが流行しているので、例年のインフルエンザはどうなんだろうと思っていたら、やはりこれから季節性インフルエンザも流行の時期を迎えるんですね。 摂取してから抵抗力がつくまでに2週間くらいかかるそうなので、ボケ婆さんだけいつもの耳鼻咽喉科の掛かり付け医へ予約して来ましたぁ。 季節性インフルエンザが流行する前の12月中旬までに接種した方がいいらしいので。 特に高齢者の発病防止や重症化防止に有効なので。 あと今年は肺炎球菌ワクチンを受けさせようと思う。 接種後、免疫（抗体）ができるまで平均3週間程度掛かるそうなので、近日中に受けないとヤバイね。 肺炎球菌ワクチンは季節を問わず接種が可能らしいけど、結局この時期になってしまった。 1回の接種で5年以上免疫が持続するらしいけど、以上って何年間大丈夫なんだろう？？？ 肺炎球菌ワクチンは、日本の医療制度上一生のうち1回しか接種出来ないみたいだけど、 疑問なのは5年後、10年後また違う型のインフルエンザが発生したとして肺炎になった場合10年間もつのであろうか？ ボケ婆さんは今年接種するとして、私が今接種した場合、私がお婆さんになる頃までもつの？ いやそれまでまたいい薬が出来るかな？ 鶏インフルエンザが蔓延してたら怖いなぁ。 私は年々風邪を引くと気管支が辛くなってきた。なのでどうしょうか思案中だ。 もう何年前だろうか？ 結構な雪  が降った時、ちょうど風邪を引いていて、朝ご飯 も食べず、雪掃きをしていたためか!?聞きなれない風邪薬（確か咳止めだったと思う）を飲んだら、息が苦しくなり死ぬかと思った。 発疹、じんましんは出なかったけど苦しくて1H位這いずり回っていた。 その後収まったけど、ｱﾚﾙｷﾞ-はないしつくづく薬は怖いなぁと思った。 で後で薬の注意書きを見たら、まれにそう言う症状が出ることがあるらしい。 こんなの薬局で販売していい訳？   Tel  すれば良かったけど、同じような人がいるかもね。特に独り暮らしだと怖いよね～ |
) 天気 雨昨日は久しぶりに都内へ出かけた。   私の前に座っている女性はおにぎり を食べていた。大きなバッグなので海外旅行   でも行くのだろう。いいなぁ。 最近は安くなってお金 と暇さえあればどこだって行ける。でも危険もいっぱいだから、注意しないとね。 食べ終わったら、カバンからゴソゴソ化粧品  を取り出して今度は顔を塗りたくり始めた。 うーん！見事に造形美人。 最近の娘はお顔が小さいからいいなぁ。完成したら、ディオ-ルの大きなサングラスして眠りこけた。  で、今度は右の方の女性を観察してたら、おうち？で途中まで完成。(笑) なんだか私みたいだなぁ。口紅 だけ塗りたくってた。(笑)やっと都内に着いてひさびさに友達と会った。  相変わらずGパンにTシャツ。若い。(笑)少し痩せたように見えたけど・・・ 頼んでおいた生キャラメルなんてすっかり忘れてる。  元々買って来る気なんてないんしょ。そして、古い感じだけど偶然見つけてあったビリヤ-ド場へ。 一度やって見たかったのよね。 で入り口まで行って逃げられたぁ。 逃げ足が速い。  むかしやったことがあるなんて言ったのは嘘ね。(笑)でもやらなくて良かったかも？なにやら種類やル-ルも様々らしいから・・ じいさん、婆さんがやってたのとはちと違うみたいだわ。(笑) 今度はひさびさにカラオケ  をした。普段練習して置かないから唄えない。・・・ 関ジャニをせきジャニなんて言って笑われた。あはは。(笑) また昔のド・演歌ばかりだぁ。 さざんかの宿、京都慕情、二輪草、19の春、買い物ﾌﾞｷﾞなど。 全く進歩がないわ。 ﾍﾀでもまぁまぁの点数行くのね。 (笑)近々旅行もあるし、何か新しいの練習して置かなくちゃ。 友達は井上陽水とか竹内まりあの歌唄ってた。 相変わらずウマイ。松山千春の銀の雨ともう一つ唄ってもらった。  松山千春の歌はいい曲が多いね。 昔は気がつかなかったけどね。で最後は何故か軍歌、同期の桜  を唄ってお仕舞いとなりました。たまには都内へ行くのも気分転換になって良いなぁ。 今度は美味しい ものでも食べに行きたいなぁ。連れてってくれるｵﾄｺはいないだﾍﾞか!? 最近の素敵なお店 、全然知らないんだよね。あー着て行くお洋服  もないんだったわ。(笑) |
) 天気 晴れ台風18号  も去って、朝晩は寒くなりました。大型の台風 だって言うけど、屋根もちゃんとあるし、何事もなくてよかったです。ﾎｯ。女所帯  なので何かあったら一大事。台風 の余波で風が吹き捲ってたけど、パンツも何も飛ばされなかったし。千葉県とか、茨城県で被害に合われた方は大変だと思うけどね。 こういう時は海  の近くとか川のそばだと怖いね。災害 は何時なんどきやって来るか解らないから、保険とかチェックして置かなくちゃね。お家が潰れちゃったら大変だものね。 しかしここ何日か寝不足で調子悪いなぁ。  9日にはアルプスで早くも雪が・・平年並みだって言うけど。 北海道の石北峠でも結構な雪。一気に真冬だね。 私は春、夏の間はキャミソ-ル を着ない。まぁ、おしゃれしてお出かけする時には着る時もあるけど、基本的に着ない。 それが、さすがに半袖のTシャツだけでは寒い。夜にはゾクゾクってする。 ｻﾌﾞｯ。ババシャツでも着るかー でもさぁ、昼間は暖かくて長袖着たと思ったら、暑くてTシャツになると今度は寒い。 いやはや調節が難しいなぁ。 |
) 天気 晴れひさびさに日記を書きます。 台風 も去って、出歩いてたので、お洗濯物が沢山あって大変。ひゃ～干すところがないっ。 10/23（金）～24(土)と恒例の視察研修  へ行って参りました。例年は視察研修が初日ですが、今年は日程の都合で二日目になりました。  今回は参加人数が少なくてたったの11人。 マイクロバスの座席にひとりでゆ～ったり座れました。(^.^)って毎度ゆったり座ってますが・・ 窮屈なのは嫌いだわ。  で初日は初っぱなから、缶チュ-ハイに白ワイン 、唯一の女性参加のオバサンは飲めないのでオレンジジュ-ス。オジサン達は日本酒やら焼酎やらいろいろ。持参したきゅうりの浅漬けもよく売れましたよ。  生姜でも入れたらもっと美味しいんだけど、岩下のって中国産なのよね～ｵﾊﾞｻﾝはりんご  の糠漬けを持参してくださいました。珍しいです。甘くないりんご はこれで美味しく 食べられますね。初めて食べましたぁ。ﾒﾛﾝの子供の漬け物は食べたことがありますが。 やっと圏央道  ・中央道 が繋がったからとても早くなりましたよね。初めて箱根のすすきの中を通過したけど、こうなってたんだ。風情がありますね～ 篠だか笹も隙間なく這えて凄いね。びっしりだぁ。 樹 が入る隙がないね。お昼 は湖尻タ-ミナルでいただきました。ビ-ルがうまい！ゲプッ。お腹いっぱいです。バスの中で呑んだり食べたりしてたので余計いっぱい・・ぐるしｨ｡そんなので芦ノ湖遊覧船  に乗りました。5～6年位前に小田急の海賊船 に乗りましたけど、西武系も3本線じゃなくてもっとハデハデにして夢気分(^-^)にしてほしいなぁ。子供が喜ぶと思うけどね。 それから初めて箱根神社へ。後で妹に聞いたんだけど縁結び の神様だって。女性がわんさか居て必死の形相？で殺気立ってなかった？と言われた(笑)・・TVで見たらしいけど。 うーん、そう言えば、皆さん縁結び の御守りを購入していたような気が・・巫女さんがひとりだったから、時間がない人は殺気だってたかもね～(笑) 特に団体だと置いていかれちゃうしね～(笑) それからあまり観光客が行かないようなところ、S5におきた北伊豆地震 M7.5の旦那断層 を見学して、宿 に早く着きすぎると言うので急遽、酪農の里旦那『酪農王国オラッチｪ』へ立ち寄りました。兎やら山羊、豚 、ロバ、家鴨 がいましたねぇ。皆さんはソフトクリ-ムを食べていたけど、私はカップ入りの牛乳味のアイスクリ-ム。美味しかったですよ。 ﾍﾟﾛﾍﾟﾛ初めて泊まる熱海 。昔は高くて泊まれなかったのよね～ﾊﾞﾌﾞﾙの頃は一泊ひとり3～4万円もしました。いゃ～もったいない。 外観は思ったより小さかったけど、お風呂  が最高～やっぱり日本人に生まれて良かったわ。し・あ・わ・せ18:00～宴会 。今時、若いミニスカ-トのコンパニオン も2名入れて・・いつものことながら、オジサン達は鼻の下を長～く伸ばしておりました。 おとなしい？オジサンは娘のように？思っておられるようでした。(^.^)ホノボノ。（人の心がわかるんかいな） もうバス の中じゃないのでビ-ルをいくらでも呑めます。ｳﾋﾋﾋ｡あ～ｳﾏｲ。 歌 も一曲唄いました。服部浩子のさくらさくらこういう時何か芸のひとつでもできればよいのですが・・性格的に無理ですね。 高校時代面白い 友達がいました。ホ-ムル-ムが始まる前、教壇の上に座って落語を一席、またもうひとりの友達は机を半分後ろに寄せて、踊って 唄ってモノマネオンパレ-ド。それも少しぽっちゃりで、すましてやってましたね～(^.^)でお勉強も出来た。ひょうきんな人って得ですね～ 私も芸が出来たらまた人生が違ってたかなぁ～!? さてさていつも私は食べ物 を残さないのですが、今回はさすがに、ご飯、お吸い物は食べられませんでした。日頃少食にしているためか、飲み過ぎ か・・宴 も20:30いや21:00だったかな？お開きになり、部屋でオバサンとオシャベリ。今年は二次会はないですねぇ。と言ってたら、うっ、何やら下の方からカラオケ の音が・・私を呼んでいるぅ~～案の定お誘いがありました。行って見ると3人、おっさんがすでに唄って ました。今度はソルティドッグ  で。ほとんど人が居ません。結構広いところです。 皆さんが来ないうちに唄っちゃいました。 尾崎紀世彦（うぐっ、字が違うかな？）のまた逢う日まで。後からぞろぞろとおっさんが来ました。綺麗 な娘がいるからと来てみればなぁ!?と。えっ？いるじゃないですか!!昔綺麗 だった？ｵﾊﾞｻﾝが・・ふたり・・騙されたなんて失礼よ。(笑)  夜中、ｵﾊﾞｻﾝはさすがにお疲れのようで、お風呂 はﾊﾟｽ｡添乗員にひとりでお風呂 に行かないように言われたけど、行ったら、いっぱいいたので安心してゆ～ったり入ってきました。 極楽！極楽！ そのうちに3人位になってしまいました。訊けば韓国の方。日本語が全く話せなくてもうひとりの女性に助け舟を。 福祉の勉強をされている大学院生でした。もう日本には10回程来てるそうです。日本食 も大好きだとおっしゃってました。何処へ行っても、韓国、中国、台湾、香港の方は多いですね。 朝風呂 は広～い王朝風呂へ。ﾊﾞﾌﾞﾙの遺産でしょうか？あまりに広すぎても果たしてお掃除が行き届くのでしょうか？なんだかねぇ!? また露天風呂 に入っちゃいました。私はこれがお気に入りです。遠くの方から見えそうだけど・・予定が30分早まり、7:00～朝食 、8:00～出発。ﾃﾞﾍ！また朝から缶ﾁｭ-ﾊｲ。視察研修まで酒 が抜けてればいいんでねぇのぉ。 何かひとつでも見つけてくればじゃなくて身につけてくればよいと言うことで呑みましたね～ 折角なので、沼津のｼﾞｬﾝﾎﾞ干物ｾﾝﾀ- へ。ここは結構観光バスが寄るところで、ﾁｮｯﾄお高いような気もしますけど、私達が朝一番の客のようでした。私は前に一度立ち寄ったことがありますね。 招待の旅行で・・最近はそれも当たらなくなりました。残念。お土産は金目鯛の干物 秋刀魚の一夜干し 鮪のﾃ-ﾙの生姜煮 駿河湾ちりめん干し 黒はんぺん わさび漬け（これは美味しかったです。） 温泉延命まんじゅう 私はお魚 が大好きなので、できれば彼氏は海の近くの出身の人がいいなぁ～やっぱり食い気だわ。(笑) |
| 天気 晴れ 今日はいい天気でお洗濯日和ですね。 やはりお日様 に当てて殺菌するのに限ります。ですが寝たのが朝方。当然早く起きられません。 1日のやることが段々遅れて行きます。 で干し切れない洗濯物  をバケツの中に入れておいたら、ボケ婆さんの洗濯物と一緒にされてしまいました。あー！また分けて洗濯です。 なんたってオシッコが出てしまうので、黄色いワイドハイタ-を使用しなければ、臭くて大変です。 ましてう○このパンツが紛れたらもっと大変。 ある日のこと洗濯したにも関わらず、う○こが付着したパンツがしっかり干してありました。 それ以来、母の仕事を奪ってしまうようですが、任せられません。 一枚一枚確認して下洗いしないと大変なことになります。 前はある程度ためてからお洗濯 すれば良かったのですが、今はそうは行きません。パンツからズボン下、ズボンとしょっちゅう洗濯です。 それも所々に置いてあると悲惨です。 臭くて・・・ 介護の本によりますと、時間  を見て2～3Hおきにトイレに連れて行けば良いのですが、看護師ではないのでなかなかチェックする訳には行きません。今度ノ-トでも作りましょうかねぇ。 トイレに行く寸前とか、パンツを下ろす迄に洩れしまうようです。  さすがに夜中迄  、起きてみると言うのは、こちらが寝不足になってしまうので、夜は紙パンツを履かせることにしました。でも失敗！紙パンツだけでは洩れてしまうんですね。 知らなかったぁ。 ケアマネ-ジャ-が教えてくださいました。 紙パンツの中に女性の生理ナプキンの何倍もあるような紙パットを当てなければなりません。 結構な出費です。 ところがところがその使用済みの紙パットが干してあったんですね。 臭っ！ ひぇ～ 何でそんなもの干すっつうの。つくづく人間ボケたくないですね。 |
) 天気 晴れ最近、遊び呆けていてわんこ  の散歩もサボッているので、夜も犬小屋に入らずお外にいます。わんこは寒くないのかね～で今日はひさびさにお散歩に連れて行きましたぁ。 でも拾い食いして困るのよね～ 落下してる柿が大好きで・・ 10月、11月は文化祭、美術展やら催し物がいっぱいありますね～ 11/1は第20回狭山大茶会  があって行って参りました。13ケ所もあり、煎茶道もありました。たしなんではいないのですが、こういう雰囲気が好きなのです。 お菓子とお抹茶 を美味しくいただいて来ました。来年は彼氏 と行けたらいいなぁと思います。って婚活もサボリ気味ですが・・・ 今日は餃子を食べてたら被せてある冠が取れてしまいました。 あ～ぁ、またやってしまいましたね。最近よくガムを噛んでいたんです。 出費 です。突然の出費は痛いです。でも歯医者さんへ行くのは1年ぶりなので、この際総点検してもらいましょ。 でも・・あの、ドリルの音が嫌だなぁ。 |