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halo
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) 三ヶ月で－１０キロ達成(〃⌒∇⌒)ゞ 特に苦労も無く メタボ生活から抜け出せました、 結構簡単だったから ちょっとだけ 書いておきます。 まず ダイエットの知識を学ぶ 基礎代謝とか カロリー計算 脂質 糖質 たんぱく質 ビタミン類 有酸素運動 筋力トレーニング等の 役割、効用 詳細はネットで調べて下さい。 ダイエット記録を毎日付ける 食物 体重 体脂肪 運動 ヤフービューティーの ダイエット日記はグラフも出るし第三者からアドバイスももらえる、 お勧め！ 後は自己管理 摂取カロリーが 代謝カロリー以下なら 理論上痩せる！ 無理しない あきらめない 初めの一ヶ月は 直ぐに五キロ痩せて 後は緩やかに減って行きましたね。 知識がわかれば実行あるのみです、 目指せエビちゃん(^o^) |
不定期更新です。