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) …の話の前に、スロージョギングダイエット、停滞期を脱出したみたいです(≧∇≦*)体重計の数字が動き出して、今でマイナス６キロ目(^_^)v 体重計グラフを辿ってみると、停滞期はちょうど１ヶ月。 だいたい、そんなもんなんだって(^_^;) 長い人は２ヶ月続く場合もあるらしいから、その間に挫折しちゃう人も多いみたい(´・ω・`) でも、減らなくてキープできていればOKなので、地道に続けていれば抜け出せます。 私みたいにダイエットしてる人がいたら、頑張ってほしいなあ(〃ω〃) さて、この間映画を一緒に見に行ったＴさんとどうだったか(・∀・)？ 映画マレフィセントは、良かったです(^^*) 迫力あるシーン、映像、感動のシーン、オススメです。 Ｔさんとは、映画を見て、ランチして、もう少し時間が有ったので、雑貨屋さんで少し買い物してお茶してから帰りました。 結果、またデートしたいか？っていうと、答えはノーでした(・_・;) 理由は、、、 これを言うと、また男性諸君に反感を買ってしまって、袋ただきにあっちゃうのかもしれないけど(￣∇￣;) あのね、Ｔさんには、お茶の一つでもご馳走しようという、“お心付け”“おもてなし”の心がなかったのです。 つまり、完全ワリカン(笑) 男性のみなさん、本当に誤解しないで聞いていただきたいのだけど、私はお金が勿体ないから言ってるんじゃないんですよ。 映画に誘ったのは、彼からです。 お誘いしたら、高い映画代はおごらなくとも、お茶かランチくらいはご馳走しませんか？ それに、彼は私と100％友達になろうとして映画に誘ったんでしょうか？ もしそうなら、100％ワリカンでもいいですが、ぶっちゃけ私の女友達でさえも“お心付け”でたまに奢ってくれたりします。 この間、仕事の帰りに久々にお茶した女友達は、「近くを通りかかったから…」って、お花屋さんで買った可愛い向日葵の花を一輪くれました(*´ω`*) ちょっと涙が出そうになりましたよ。 人に気持ちを伝える、人に寄り添おうとするなら、ワリカンしちゃダメですよ。 それは、相手が異性でも同性でもです。 安いお茶代でも、缶ジュース代でも、いいんです。 特に綺麗な女性、若くて可愛い女性、自分の好みの女性のハートを射止めるなら、その辺に咲いてる雑草の花でも摘んで彼女にあげるような気持ちで、ご馳走して差し上げてください。 結果は、ぜったい変わってくるはずです。 Ｔさんとは、映画の券を買うとき、券売機のまえで普通に私は自分の代金を払いました。 そして、映画を見てる間ジュースくらい買うと思って、一緒に買ってたら、私に細かいのが無かったので「後で崩したら返すね」って言ったら彼は「うん。」って言ってました(^_^;) 映画終わって、ランチには私の好きなカレー屋さんに行って貰ったので、「さっきジュース代払って貰ってるので、ここは私が出しておくね。」って言ったら「ありがとう。」って言ってました(^_^;) ぶっちゃけ、カレー代の方がお高めなので、私のほうが奢ってる状態です。 買い物をしてお茶をして帰る時。 １人だいたい500円くらいです。 帰ろうかってなったとき、彼は自分の飲み物代500円を、伝票の上にポンと置きました(￣∇￣;)(笑) 私はその時…この人とは恋愛関係は無理だと思いました(^_^;) で、その500円を私の財布にいれ、お札を出してちょうどの金額にして、彼に「お会計して下さる？」って渡しました(笑) 結局ワリカンになっても。 私はお会計は、男性にしていただくようにしてます。 日本男子のプライドを損なわない、尊重してるつもりです。 男性からお茶もご馳走してもらえない私は、女性としての魅力がない、器量がないのが原因なのかな？って思って、Ｔさんを紹介してくれた出会いイベントの幹事さん(51歳・男性)にオフレコで相談しました。 男性側の意見をききたくて、私が悪いんだったらはっきり言ってくれって言いました。 幹事さんは、Ｔさんの性格を少なからず知ってたようで…。 「まぁちゃんは悪くないよ。間違ってない。ただお金のことについては、みんな価値観がちがうから…。」と。 僕が紹介してお見合いさせた男の子には、彼女の分からないところで「この後、僕は席をはずすけど、彼女にお茶くらいはご馳走したってや。」って言うて帰るんよ、って。 まあ、これをＴさんに言ったところで理解できないだろうし、反感を買うだけだろうけど(^_^;) 幹事さんには、まぁちゃんはそうやってデートしたりして出会いに前向きに頑張ってるんやから、次どんどん探していこう！ そのうち、いい人が見つかるよ。って言って貰えました。 これも勉強だよね。 頑張ろうっと(・∀・)♪ |
) スロージョグダイエットを始めてから、もうすぐ２ヶ月。。５?マイナスから、なかなか減りません(￣∇￣;) さりげに停滞期だったの？ ジョグのペースは何とか保ててるけど、飲み会、食事会のお誘いが依然多過ぎる(°°;) 夜の食事制限が実行できる日が、減ってしまう(T_T) 飲み会が続くと、プチリバウンドが来る(>_< ) 走って取り返すけど、今日のジョグでは取り返せなかった(￣。￣;) というのは、金曜日から実家の両親が泊まりに来てて、全く食事制限ができない。 ジョグのスケジュールも組めなかったりする。 う〜、正直１ヶ月くらいダイエットに専念させてほしいなあ(^_^;) あと、５?は減らしたい(・д・) 明日のデートは、私にはちょっと早すぎる(〃ω〃) お相手は、この間の立食パーティーで出会ったＴさん。 もちょっと痩せてから、私に夢中にさせたいんだけど(笑) 映画に行こうって、電話で話してたときも、やっぱりこの人って私とパズルが良くはまっていく感じだと思った。 彼と行きたい場所が、どんどん想像できる(*´ω`*) 彼はビールが大好きみたいで。 始めて会ったときも果てしなく飲んでたから、さすがに酔ってたと思って。 電話で、“私のこと、私と話した内容、みんな覚えてないんじゃない？”って聞いてみた。 “そんなことないよ、大丈夫やよ。”って言ってはいたけど(^^;) 明日の映画デートで、どんな雰囲気か確かめてみる(〃ω〃) 同じような態度だったら、彼との距離は近づくのかな？ 見に行く映画はマレフィセントで、私が特に見たいと思った映画じゃないけど、彼が見たいなら…と思って(^^*) マレフィセント見に行った方、どうでした？ |
) この日曜日は、またまたお世話になってるイベント企画してる友達の、出会いのパーティーに行ってきました(^^*)今回は、20代〜40代の独身限定、およそ20×20のイタリアン立食スタイルです♪ 私は幹事さんと友達なので、スタッフとしてフォローしながら、自分も気の合う素敵な殿方を探します( ´艸｀) 前回のBBQもそうだったんだけど、席(ポジション)が決まってないと、話しかけたり、会話に入ってくのは難しい(@_@;) 幹事さんたちは、どんどん入って行って喋って連絡先を交換しないとあかんよ、一期一会なんやから！ そんなんやから、エエ歳こいてせっかく来ても出会われへんのよ！ …と、スパルタだ(￣∇￣;) 初めての人と話したり、話題を広げていくのは、仕事柄得意なんだけど。。 きっかけ掴まずに、やみくもに入って、話題の輪に水をさすのはどうも納得できない(・_・;) まあ、私は極力同じ出会いの場に参加して、顔を覚えてもらって仲良くなるスタンスなんで、たくさんの人と話せなくてもいいんだけどね。 幹事さんに、度々叱られながら、一人でものんびり人間観察してます(￣∇￣) 一人幹事さんと話してた男性。 見た感じ、私と同じくらいの年代っぽくて、なかなか良さげ(▼∀▼) 幹事さんに聞いてみたら、やっぱり同じくらいの歳で、コンパによく呼んでてコミュニケーション能力高くスマートだから、割と女の子受けよく人気度ベスト３に入るんだって。 よし！ロックオン(笑) その男性が、一人になったり、会話のペースが落ちたら、捕まえよう(・д・) でも、なかなか一人にならないし、会話のペースも落ちない(*_*; しかも、いろんな女の子に間髪入れずに話しかけて、会話を盛り上げてる(°°;) 頑張ってるんだなッ(^^;) 近くの女性２人組と、幹事さんのテーブルに来たので、よし！チャンスだと思って話しかけて会話繋いで盛り上げようとしたけど、一言二言返してすぐどこか行ってしまった(￣∇￣;) 私の見た目が圏外だったのか、会話がイマイチだったのか…振られちゃいました( ´艸｀)☆ 女子たちとも盛り上がれる話題だったし、結構いいとこ突いたんだけどなあ。 まあ、アラフォー男性に有りがちな、“アラサー女性しか相手しません中年男”なのかもね。 頑張ってください(^_^)ゞ 言ってる間に、2.5時間制のパーティーも終盤に差しかかってきた。 何人か話はできたし、前回私と同じイベントに来てた人もちらほら居たから、それなりに楽しかった(〃ω〃) …と、最初に幹事さんが紹介してくれた39歳の建築系の会社にお勤めの男性(Ｔさん)が私に話しかけてきた(°°) 「おつかれさまです。お好みの女性は居ました？」 「仲良くなれそうな人は？ 連絡先交換できました？」 聞くと、それなりに会話はしたけど、次にまた会いたいと思える女性は居なかったと。 「僕ね、本当は落ち着いた感じの…年上の女性が好みなんです。 まあ、僕ももういい歳なんですけど。。若い女性にはあんまり興味なくて。」 そうなんや(°°) だったら、幹事さんに言っておいてあげるよ(・∀・) 私がこの間参加した、40代〜50代前半のコンパに来れるようにって。 珍しいね。 Ｔさんくらいの男性は、若い女性にしか眼中にない人がほとんどなのにって、話してました。 そしたら。 「失礼だったら申し訳ないけど、まぁちゃんのような女性がいいんよ。 僕、正直まぁちゃんが好みなんよ。」 まぁちゃん。 私ですσ(^_^) 笑いながら、Ｔくん、ありがとうね。 冗談でも、お世辞でも、嬉しいよ。 Ｔくんは優しくていい人やねって、言いました。 「笑わんとってや、恥ずかしい。ホントのことやねんから。まぁちゃん、今度２人で飲みに行こうよ。アドレス交換しよ。」 それから、色々いっぱいお互いのことを話しました(*´ω`*) Ｔさんは、十分私の圏内の男性です。 話せば話すほど、共感できる部分が出てくるし、趣味がちがうとこがあっても僕は気にしないって言ってくれる。 でも(^^ ) 焦らず、ゆっくり仲良くなっていきたい。 パーティーでも、Ｔさんかなりお酒飲んでると思うし(笑) 酔った勢いかもしれない。 パーティーの後、二次会、三次会まで一緒で、帰りももっと私と一緒に居たいって言ってたけど…。 「Ｔくん、今日はだいぶお酒飲んでるから。 今度２人でご飯行きましょう。 今夜は帰るね。」 って、帰ってきました。 その後も、ちゃんと電話くれましたよ。 人間て、顔を見て声を聞いて、どんどん話していくと、距離が近づくもんですね。 もちろん誰でもじゃないけど、この人、私とのパズルがどんどん埋まってくって思った。 最初紹介してもらった時はそんなにピンと来なかったのに。 ちょっと、恋の前ぶれを感じる楽しい一日でした(*´ω`*) あとは、Ｔさんがどこまで私に時間をかけられるか(^^;) 私のペースまで待ってくれるか。 モタモタしてると、他の女性に行っちゃうかもしれないけどね(笑) さ〜、恋もダイエットも、まだまだ頑張るぞぉ(o゜▽゜)o |
) 今日の写真は、今月のワタクシのネイルです(￣∇￣)まだ梅雨の真っ只中でちょくちょくゲリラ豪雨が降る状態ですが、私の中では夏がもう間近な気分(*´ω`*) 和風な雰囲気にしたかったので、ネイルに浴衣をまとった風なお柄にしてもらいました♪ ところで、今、減量５キログラム目(▼∀▼) ペースは落ちてますが、順調に減ってはいます(・∀・) お付き合い(飲み会、ディナー)が一度もない週が無いもんです(^_^;) もし一度もなかったら、ペースアップしてるのかなあ？ いやいや、欲張らずにマイペースで行こう(^^;) 挫折せず継続することが目標なので。。 さて、今度も私がダイエットのためにやってることを書いていきますね(〃ω〃) 〈まにゅ的ダイエット 食生活編〉 必ず守るルールは、 ○ リバウンドしても続ける。 ○ １日三食の習慣をやめる。 お腹が空いたら食べる習慣に変える。 ○ 人との付き合いを断らない。会食は美味しく♪ ○ 体調が悪いときは、食事制限、運動は休む。 体力回復が優先。 ○ 週に一度は、自分にご褒美。 私の普段の食生活は、 朝： ダイエットシェイク (150キロカロリーくらい) 昼： ご飯(米)中心のお弁当、具だくさんの汁物 (500〜700キロカロリー 米中心のメニューであれば、ガッツリ食べてもOK) 夜： ダイエットシェイク、チーズなどのタンパク質が豊富なもの、汁物 (450キロカロリーくらい) …とこんな感じなので、そんなに食事制限にはなってません(;^_^A でも、一日トータルで計算すると、1300キロカロリー以内には抑まってます。 人間の体って、一日の摂取カロリー1000キロカロリー以下に減らしてはダメなんだそうです。 生命に危険を及ぼすらしい。 このサイクルの食生活にしてるのは、月曜日〜金曜日まで。 土日は、昼ご飯を11時くらいに食べて、 夜ご飯を夕方16時〜17時くらいまでに食べてしまいます。 メニューは、野菜と肉魚などからタンパク質をとれるよう意識して家で作ってます。 最近よく作ってるのは、たくさん頂いた讃岐うどんと野菜を使っていろんなアレンジのぶっかけうどんです(^^*) ここで思われるのは、おやつ(間食)は？ってことですよね？( ´艸｀) え〜、ホントはガッツリ間食してんじゃね〜のお？って。 間食は、どうしても小腹が空いてしまった時、SOYJOY、ソイカラ、魚肉ソーセージ、チーズを食べます(^^*) ようするに、カロリーを気にするのではなく、タンパク質を多く取りましょうということなんですよ(。・∀・。)ノ 今まで、低炭水化物を意識して、運動をせず食事制限をしてきたんですよね。 でも、全く痩せなかった(￣∇￣;) 今は適度な運動をして、筋力アップ→基礎代謝アップをめざしましょ〜っていうダイエットなんで、筋肉を作るタンパク質は必要不可欠。 だから、間食に食べてもOK！と勝手に決めてます(^^;) まあ、これで順調に減量できているので正解なんでしょうね。 ですが、どうしてもスイーツを食べたい、頂き物があってどうしようもない時は、朝ご飯時に食べるようにしてます。 気をつけたいのは、夜食べないようにすることですかねえ…。 前回の日記でも言っているように、食事会、スイーツ会、飲み会などのお誘いは断りません。 やっぱり、食事制限をして同じような物を食べていると、ストレスは溜まるものです。 お誘いは、頑張ってる自分へのご褒美として快く受けます(//∇//) これも、挫折をせず続けていける秘訣だと思いますね(・∀・) 慣れてきたら、一日３食の習慣から卒業していきたいところです。 毎日ご家族と食事を共にする方は難しいかもしれませんし、ご家族からの協力が必要ですけどね。 ただ、昔の日本人は農耕民族だったから３食必要だったんですが、今は事務職などの体力系じゃないお仕事の人がほとんどなので、ほんとは３食は食べ過ぎらしいですよ(^^ ) ３食じゃなくてもよくなったら、一番脂肪を溜め込みやすい夜ご飯を制限しやすくなってくると思います(*^ー゜) |
) 今日の写真は、ジョギング用に買ったスパイベルト(小型のウエストポーチ)と、サンバイザーです( ´艸｀)三日坊主にならずにジョギングとエクササイズを続けている、自分へのご褒美に買いました♪ ２ヶ月続いたら、可愛いジョギングウエアやスニーカー、音楽を聴くのにiPodが欲しいな…なんて贅沢なご褒美を妄想してしまいます(//∇//) 今で、減量４キロ目♪ 現状維持…。 先週はディナーのお誘いが、月、水、金と３日も続きました(^_^;) 先月、肺炎になって体調不良でお誘いを全部断っていたので、貯まったのをまとめて消化した感じ。 それだけ慕ってくれる人間関係があるのはありがたいことですけどね(^^*) 美味しいものをたくさん食べてしまっても、大きなリバウンドがなければ良しとしています。 さて、今回は、私が普段やってることを書いてみたいと思います(*・ω・)ノ 〈まにゅ的ダイエット 運動編〉 必ず守るルールは、 ○ 無理をしない。 ○ リバウンドしても続ける。 ○ 毎日決まった時間に体重をはかる。 ○ 体調が悪いときは、食事制限、運動は休む。 体力回復が優先。 ○ 頑張った自分を誉める。 私が今やってる運動は。 火、木、土、日曜日にスロージョギング30分〜60分。 月、水、金曜日に家でワインオープナーエクササイズ12回×２セット。 これだけです( ´艸｀) なぜ毎日しないのか？というと、スロージョギングとワインオープナーは、有酸素運動でもあるんですが筋トレにもなっているので、それぞれに使う筋肉を休ませるために一日おきにしてます。 痩せる筋肉(赤筋)を鍛えるには、筋肉の細胞を作るために休ませることも必要なんですって(*゜▽゜)ノ 痩せる筋肉を鍛えると、基礎代謝が上がりどんどん脂肪燃焼してくれるそうです。 それと、毎日するって決めてしまうと、ディナーや飲み会のお誘いを全部断らないといけなくなるし、今日は疲れたから止めておこうってなったりして挫折しやすいんですよね(^^;) 仕事でクタクタになっても、火、木曜日くらいならジョギングも続けられるんじゃないかと、ズボラな私は思ったのです(▼∀▼) 火、木曜日は、仕事から帰って夕方走って、土、日曜日は、朝起きたら走りに行きます(^^ ) 走り方は、本気のランニング、ジョギングをしてはいけません。 普段体を鍛えてない人がそんなことをしたら、膝を痛めてしまいます(*_*; スロージョギングのやり方は検索すると出てくると思いますが、ウォーキングだけより1.6倍のエネルギー消費効果が見込まれるそうです。 それに、しんどくなったら途中でウォーキングに切り替えてもOK。 運動嫌いな私もやってますが、スロージョギングは息が上がらない(°°*) 下半身の筋肉を使うので足はだるくなってきますが、さほど心拍数は上がらず胸が苦しくなったりしません(*´ω`*) 慣れてくると、長く走っていられるようになります。 汗をかかない代謝が鬼悪い私でも、汗びっしょりになります(・∀・) 体重は、朝測ってタニタのアプリに毎日入力します(￣∇￣) 勝手にグラフ化してくれるので、便利♪ カレンダーにも、走った日はウサギのマーク、エクササイズの日はクマのマークをつけてます(*・ω・)ノ 今日はちゃんとやったよ！っていう記録を残すと、よし頑張ろう！ってモチベーションが上がります(≧∇≦*) でも、体の調子が悪いときは絶対無理をしない。 体調不良の日はお休みした記録はつけますが、ネガティブにとらえないようにします。 また元気になれば頑張ろう！くらいに思っておけばいいのです。 時間的にジョギングをするのが難しい日は、エクササイズの日とすり替えるのもOK。 それが続けていける秘訣かなって思います(o゜▽゜)o |
) この写真は、この間誘われた淀川河川敷での合コンBBQイベントの模様です(〃ω〃)さて今で、減量４キロ目( ´艸｀) でも、週に一度は、人といっしょに美味しいものを食べてます(￣∇￣) 先週は、家族とはじめて“ステーキのどん”に行って、ガッツリ肉食動物になりました(笑) 実家に帰っていたので、翌朝は父と近くの公園をぐるっと回ってウォーキング(^^ ) 私のダイエットは、健康のためでもあるので生涯ダイエット。 だから、続かない無理なダイエットは有り得ないのです(^_^;) ダイエットじゃなくても、定期的にジムに通ってる殿たちもそうじゃないでしょうか？ 若く見られたい、格好よくありたいと思うから筋トレしたり、スポーツしたりして、体を鍛えるでしょ？ もちろん、趣味だったり、好きなスポーツだったりすることも有るでしょう。 それって、出来れば生涯やってたくないですか(^^*)？ まだ始めて４キロしか痩せてないので全く偉そうに言えない私ですが(笑)、今回のダイエットはとても楽しい♪♪ 今まで10キロ痩せてリバウンドをするなんて経験が唸る程あったんだもん。 けど、今度は停滞期もリバウンドも、乗り越えられる気がする。 この楽しさを、どうやったら楽しくなるのかを書きたいと思います(〃ω〃) 本当は、キレイになりたい姫たちにも伝えたいけど、もっとスマートになりたい殿たちに伝えます(^_-) 〈まにゅ的ダイエットルール〉 ○ 無理をしない。 ○ リバウンドしても続ける。 ○ １日三食の習慣をやめる。 お腹が空いたら食べる習慣に変える。 ○ 人との付き合いを断らない。会食は美味しく♪ ○ 毎日決まった時間に体重をはかる。 ○ 夜は極力早く(10時までには)寝る。 ○ 体調が悪いときは、食事制限、運動は休む。 体力回復が優先。 ○ 頑張った自分を誉める。 ○ 週に一度は、自分にご褒美。 ○ ダイエットルールを守って、ストレスを溜めないようにする。 …と、こんな感じでユルユルです(^^;) ３ヶ月後に結婚式をひかえてるとかなら、こんなふうには行かないでしょうけどね(笑) でも、一生ダイエットをしていくなら、これくらいがいいと思います。 ストレスを溜めない、挫折しないのが大切。 そして、習慣化すること。 私はかなり根性なしで、面倒くさがりなので、私が出来たらみなさんも出来るはず。 じゃあ、今度は、今なにをやってるか細かく書いていきますね(*^ー゜) |
) …の話の前に、今日、以前に私を合コンに誘ってくれた幹事さんと待ち合わせして、お茶してきました(^^*) 男性なんですが、彼は51歳。 全然50代には見えない(°°;) どちらかというと、小柄で華奢な男性なんですが、見た目だけでなく話し方や声も若い感じです。 彼と会うのは３回目ですが、いつ会っても爽やかな雰囲気。 当然、私が言ってる“におい”も気になったことがない。 香水を使ってる感じもないけど、まさに無臭。 でも、無臭に保つのは、簡単なようで難しいのです。 彼は、本職は保険の営業。 やっぱ、お客さん相手の仕事をしてはる人って、普通に気にしてるんだなッ(・∀・) しかも、よく合コンやイベントを企画して、たくさんの女性と会う機会があるから、身だしなみは気をつけてるはず…。 今のところ、独身で彼女募集中だそうだし( ´艸｀) 男性諸君がみんな、彼のように自然に身だしなみを気にして爽やかな第一印象であれば、もう少しカップル成立率上がると思うのになあ…なんて思ってます(▼∀▼)(笑) そんなに難しいことじゃないんですよ(。・∀・。)ノ 年収上げたり、高身長なイケメンに変身したり、そんなことよりもっと簡単で女子の気持ちの的を得ていること(*^ー゜) ここのサイトでもコメンターさんに参考になるコメを頂いたんですが、なぜ、そんなににおいを気にするのか？というと、 人は、自分の好きなにおい、一緒に居て心地いいにおいを持つ人に好感を持ちやすいそうなんです。 私も、テレビでそういう研究結果が出てるというのを見ました。 人それぞれ、自分に合う、そそられるにおいは違うと思うんですけどね。 香水がキツい人がダメな人も居ますし、良いにおい、臭いにおいとは関係ないかもしれません。 でも…臭いにおいが好きな女性は少数派だと思います(^^;) それと、日本女子は基本お姫さまなので、「相手の男性が自分のためにしてくれること」が好きなのです。 自分とのデートのために、いつもより爽やかに清潔に身なりを整えて、格好つけてきてくれるのは、悪い気はしない筈です。 逆に、お風呂は入ってこない、歯を磨いてこない、服は洗濯してこない、頭はボサボサ、ヨレヨレな格好をして来たら、テンションだだ下がりだと思います。 ぶっちゃけ、そんな男にデートのあと、ホテル行って抱かれたくないです(笑) じゃあ、相手の女性が同じような状態で、頭は臭い、口臭が臭い、体臭もにおう、化粧もしてない、ヨレヨレの部屋着みたいなカジュアルで来たらどう思います？ 無いと思うでしょ(笑) そんな極端なんめったにないんじゃない？と思われるでしょうが、女性が男性のにおいチェックするのはレベルがもっと高いです。 特に若くてキレイな女性を狙ってるなら、余計に気をつけないといけません。 とにかく、最低、第一印象だけでも「臭くない」「無臭」に持っていくこと。 「この人、ほのかにイイ匂いがする」「この人の匂い、好き」って思わせたらこっちのもんですけどね☆ 正直、付き合ってしまえば、においは関係ないのです。 臭い時が有っても、恋人のにおいが好きなにおいになりますから(〃ω〃) 私の元カレたちも、愛してるから臭くても大丈夫だったんです(^^;) それまでは、清潔にして、イイ匂いをさせて格好つけましょう。 服装をキメキメにして、香水をプンプンさせてくる必要はないのです。 ただ、中途半端に、適当なカジュアルはやめておきましょうね(^^;) カジュアル=爽やかと、勘違いしてる殿方が多いかも…。 特に、35歳以上の男性は、カジュアル=若い、爽やかと思ってる方をよくお見かけします(*_*; カジュアルを着こなすのは、大分難しいと思いますよ(^_^;) 着こなせてないと、余計に老けて見えるし、不潔そうに見えてしまいます。 それだったら、普通に白いシャツにジャケット、スラックスの方がよっぽど清楚で爽やかです。 もちろん、においチェックも忘れずに(*^ー゜) 色んなことを気にし出すと、お洒落にも気を使うようになると思いますから、周りに気軽に意見をもらえる異性が居たらぜひ“似合ってるか？おかしくないか？”“臭くないか？”チェックしてもらって下さい。 気を使わず、率直に意見をくれる人がいいです(^^)/ 最後に、みなさんが初めての出会いから、第一関門通過になるよう、心から祈ってます。 私も、第一関門通過できるよう、自分磨き頑張ります(≧∇≦*) |
) 今朝もいい天気♪♪(≧∇≦*)私のダイエット、三日坊主は免れました( ´艸｀) 今日も、朝早く起きてスロージョギング＆ウォーキングしてきた(^^)/ 掲載してるフォトは、近くの淀川の河川敷を通った時に撮りました(o゜▽゜)o 記録をつけはじめてから、今のところ体重は２キログラムくらい減です。 まだ始めたばかりで毎日筋肉痛だけど、景色を見て汗をかくのは気持ちいい(*´▽｀*) 膝の調子と、座骨神経痛の具合を見ながら、距離を伸ばしていきたいと思います。 さて、今日はお昼からネイルのお直し行って、ついでにサロンで髪を切って、夕方は野菜たっぷりのキムチ鍋を作ろう(▼∀▼) 平日は、ダイエットフードでカロリー制限しちゃうからどうも野菜不足だし(^^;) 来週も0.5キログラムでもいいからマイナス記録つけられるといいなあ…。 あなたと痩せてキレイになった私で逢えるよう、頑張ります(*^ー゜) (誰に言うてるねん。笑) |
) 今更ですが。先月の健康診断から、身体の危機を感じてダイエットを見直しました(^^;) 食べる量を減らしただけでは痩せるどころか、どんどん体重が増えてしまうので、筋力アップと基礎代謝アップ中心のダイエットに変えてスタートし始めた矢先に肺炎になってしまい。。(￣∇￣;) 再度昨日から、ウォーキングとお家筋トレを交互に始めました( ´艸｀) 私のことだから…飽きてしまうメニュー、キツいメニューにしてしまうと続かないので、継続出来るように軽めにしてます(笑) 月・水・金は、お家筋トレ。 火・木は夕方、土・日は朝の、スロージョギングとウォーキングのインターバルトレーニング。 毎朝、タニタのアプリで体重をつけて。 ジョギング(無酸素運動)とウォーキング(有酸素運動)を交互にする方が、効率よく脂肪燃焼力が上がるそうです。 筋トレも、毎日するのは筋肉の繊維を壊す一方だから、せめて１日置きに休みを挟んで行う方がいいんですってね。 まあ、中学生のときにバレーボール部にいて嫌と言うほど毎日トレーニングしてた頃を境に、私の体力は落ちる一方だったのでこれくらいがいいんですよね(^_^;) まずは、続けて習慣化していくことが大事…。 みなさん、三日坊主にならないように祈ってて下さい(笑) なんて(^_-) それにしても、ちょっと走ったり歩いたりしただけなのに、下半身が全部筋肉痛(*_*) まだ肺炎の影響で、咳が消えないし、肺の痛みも有って(￣。￣;) それ以外は、元気なんだけどなあ(^^;) 心配してた、今のところ膝を痛めてはないし。 ちゃんと続けられるようになるまでは、今回はジムに行くなどのお金をかけないで行くつもりです。 昨日今日とウォーキングしていると、ジョギングしてる人が結構いるなあって思います。 私もこの人たちみたいに、続けられたらいいなあ(o゜▽゜)o |
| じゃあ、お前は何か努力してんのかよ？ …って、言われました？(*´ω`*) 努力というか、私はアラフォー女子なので、“加齢臭”には特に気をつけてますね(笑) まずは、最低限気をつけてることを書いてみます☆ 《頭のにおい》 上から下に向かってチェックしていきます(笑) えっと、私は髪質、地肌がややオイリーなので、シャンプーは毎日します。 加齢臭ちゃんは、地肌から出てきちゃうんですよね(￣∇￣;) 髪を洗うというより、地肌を洗うんです。 髪をシャワーで洗い流す感じで濡らし、シャンプーを手にとって少し伸ばし、髪につけたらよく泡立てます。 それから、シリコンのトゲトゲがついたブラシで地肌をマッサージしながら洗います。 泡立てる段階であまり泡が立たなかったら、一回目はシャンプーをつけて軽く泡立て一度流して、二回目のシャンプーでブラシを使って本洗いします。 《耳の後ろのにおい》 顔を洗うときに、耳たぶの後ろもソープをつけて指でマッサージするように洗います。 耳たぶの後ろ…結構キツいにおいを放つ時が有るんですよ(゜Д゜;) これを放っておくと、濃い加齢臭に変わるんだろうなあって思う(。>ω<。) 《口臭》 これは、体質、持病が原因だったりするので、完全に封じるのは無理ですが、和らげることは出来ると思います。 まずは、歯。 歯槽膿漏じゃなくても、臭くなります。 なぜ臭くなるかっていうと、歯に残ってる食べカスや歯垢が原因。 食べたらすぐ磨く、１日に三回歯磨きしてるから大丈夫…って言う人が居ますが、私個人的には違うと思ってます。 いくら何回磨いても、奥歯の食べカス、歯垢が残ってるとにおいを放ちます。 事実、私が歯医者さんに指導を受けた歯磨きの仕方にもあったのですが、前の方の歯は磨きやすいので奥歯を特に念入りに磨かないと雑菌が繁殖しやすいんですって。 私は奥歯は、歯ブラシの毛先がちっちゃくなってるポイントブラシで洗ってるんで、歯ブラシを二種類使ってますね。 それから、息。 これは、胃から上がってくるにおいなので、慢性胃炎の人はなかなか難しいんですけど。。 私も、20代は胃炎持ちだったんですよ。 今は治っててめったに胃薬のお世話にならなくなったんですが、当時は胃薬を飲み過ぎて効かなくなるくらいでした。 ストレスも有るんでしょうが薬を飲み過ぎるのも体にはよくないので、薬を飲んだつもりでミンティアを食べてました。 それと、甘いジュースをよく飲んでたのをお茶に変えていくと、気がつくと治ってました(°°*) まあ、一日中ミンティアとお茶を飲んでる訳にはいかないので(笑) 気がついた時にでも、ミント系のタブレットやキャンディを常備しておいて、舐めておくといいと思います。 あと、私的に気がついたのが(o゜▽゜)o 米やパンなどの糖質を食べた後が、要注意かもです。 糖質が胃に到達して、消化液と混ざるとにおいを放ち食道から上がってきてると思います。 それと、柑橘系のものを食べた時も。 そのタイミングに、ミントで予防してみて下さい(*^ー゜) 《呼吸でにおいを気にする》 人と居る時、常に口が開いている、半開きになってる人は、どうしても口からにおいが出ます。 私は、人と居る時、顔や体が近い時は、鼻で呼吸をするようにしてます。 特に、気になる男性、彼氏の前では(。>ω<。) いくら口臭に気を使ってても、口の中のにおいはします、人間も動物だから。 臭かったら、キスして貰えないじゃないですかあε=ε=(ノ≧∇≦)ノ 《脇の下のにおい》 これも、体質、持病がありますが。 ご存知かもしれませんが、汗をよくかく夏場より、冬場の汗のほうが成分が濃くてにおいが出るらしいです(^_^;) 脇の下は、寒い冬、特に要注意なんです。 まあ今はいろんなデオドラントが出てますが、私は無香料の塗るタイプのデオを使ってます。 スプレーで香りをつけても、ある程度制汗できないと汗のにおいと混ざって変なにおいになっちゃうので(*_*; まずは、制汗、消臭効果のある物を。 もし、香水をつけるなら、アロマテラピーを勉強するといいかも。 精油には、消臭、除菌効果のあるものも有るんですよ(*´ω`*) 私はアロマにも凝ってた頃があるので、 アロマ系の自然な香りのする香水を使ってます♪ 《服のにおい》 今、たくさんの種類の柔軟剤が出てますが、私個人的には柔軟剤はあまり好きではないです。 洗浄力、消臭力の高い洗剤があればそれでいいんですが、、 ほのかに良いにおいはさせたいので、お洒落着洗い用の好きな香りがする洗剤を少し混ぜて洗ってます( ´艸｀) 男性って、最近は料理に興味を持ち出した人は増えてきたと思うんですけど、“洗濯”はどうなんでしょ？ そんなに、柔軟剤をドボドボ入れる必要はないんですけど、少し香りに気を使ってみて下さいな(*´▽｀*) 気を使ってみると…枕やふとんの香りも変わります。 住んでいる部屋もなんとなく、良いにおいになるので、自分の体臭自体が変わります。 服のにおいって、結構重要かもですよ！ お母さまと同居されてる方も、ご協力をお願いしてみて下さい。 自分のデートで着ていく服くらい、いい香りのする柔軟剤を使って洗濯してみては(*^ー゜)？ 《足のにおい》 まあ、会っていきなり足のにおいがする人は居ないでしょうが(笑) 私は、足の指と指の間を、念入りに洗ってます。 隠れる部分て、どうしても雑菌の繁殖が進んじゃうんですよね。 後は、あんまりナイロン系の靴下は履かないことかなあ。 通気性をよくしてます。 《部屋のにおい》 念入りに掃除をする！…なんて言えません(笑)(￣∇￣;) 私もそんなに掃除が得意じゃないので。。 自分の家のにおいって、分からないんですよね…。 でも、私は自分は臭い人間だ！と戒めているので、消臭剤、芳香剤は使い分けてます。 トイレはもちろん気にしてるんですが、一番生活で使うスペースは私の汗や体臭が染み込んでるはず。 人は、その家のにおいを背負って、外で人と会ってますからね。 友達や知人の家に行った時に、とても自然でいい香りのするトイレや、全くにおいが気にならない、居心地のいい部屋に通されることがあります。 それを覚えておいて参考にしてます。 《朝風呂でにおいを抑える》 私は、毎日朝風呂なんですけどね(^^;) あ、シャワーじゃないです。 浴槽に入るんですよ(。・∀・。)ノ 時間もそんなに無いので、浴槽に10分くらい使って、洗うのは頭のシャンプーと顔と歯磨きだけです。 下半身は、シャワーで洗い流す時に石けんを使わずに、手洗いするだけ(^_^;) 休日などの時間がゆっくり有るときは、全身石けんをつけて洗いますけどね。 何かの本で、毎日石けんをつけてゴシゴシ洗うのは肌にあんまり良くないって。 浴槽に浸かるだけで、結構キレイになるんだそう。 あと、お湯が体中の皮脂や汚れ、においをある程度溶かして流してくれるんだって。 鍋の中で出汁がでてる状態ですな( ´艸｀) デートの日だけでも、朝風呂にしてみてはどうでしょう？ シャンプーやボディソープの香りが残ってて、香水要らずですよおヾ(≧∇≦) …とまあ、こんな感じです。 ここまでする必要があるのか？って思うんでしょうか？ じゃあ、次回は、においをなぜ気にするのか？ いいにおいがするとどういうメリットがあるのか？を書きますね(^_-) …つづく☆ |